Crearte es un espacio diseñado por profesionales de la salud mental para brindarte herramientas que te permitan incrementar tu bienestar emocional, facilitar tu crecimiento personal y proteger tu salud mental.&nbsp;&nbsp;Soñamos con inspirarte a vivir una vida plena y darte la oportunidad de sanar, conocerte y ser mejor cada día, por lo que en esta, nuestra academia online de salud y bienestar, encontraras recursos que te permitirán trabajar en ti a tu propio ritmo y desde donde estés.&nbsp;&nbsp;

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Mindfulness viviendo el aquí y el ahora

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Las prácticas de mindfulness se han hecho muy populares alrededor del mundo desde diferentes campos y disciplinas ya que se ha demostrado científicamente que conllevan un sinfín de beneficios para la salud mental y el bienestar. 
Desde Crearte queremos invitarte a aprender a través de nuestro curso VIVIENDO EL AQUÍ Y EL AHORA cual es la importancia de vivir en el momento presente, qué es el mindfulness, sus principios, mitos y verdades sobre esta práctica, ejercicios prácticos de mindfulness y estrategias para llevarlos a la vida cotidiana.
 
<ul><li>Creado por profesionales de la salud mental </li><li>Material de audio, video y descargables de alta calidad </li><li>Sesiones cortas y enfocadas en la práctica para llevar lo aprendido a la vida cotidiana </li><li>Acceso ilimitado que te permitirá llevar a cabo cada sesión a tu propio ritmo desde cualquier lugar del mundo
 </li></ul>
Con este curso conseguirás...&nbsp;
<ul><li>Entrenar tu atención para que se centre en lo verdaderamente importante y valioso para ti</li><li>Reducir tus niveles de estrés y ansiedad</li><li>Aprender a gestionar de forma mas efectiva tus emociones</li><li>Experimentar la vida tal y como es sin juzgarla</li><li>Tener una perspectiva mas amplia y compasiva de ti y de la vida</li><li>Aprender a aceptar, soltar el pasado, los pensamientos negativos repetitivos y las emociones desagradables</li><li>Hablarte a ti mismo con amor, respeto y compasión</li><li>Incrementar tu bienestar y salud mental</li></ul>
Este curso es para ti si...&nbsp;
<ul><li>Te sientes inmerso en el estrés del día a día</li><li>Notas que tu mente va mucho más rápido que tu vida</li><li>Percibes preocupaciones o temores constantes</li><li>Te cuesta trabajo identificar y manejar tus emociones</li><li>Experimentas ansiedad con frecuencia</li><li>Consideras importante invertir en tu salud y bienestar</li><li>Quieres conocerte mejor y fortalecer tu amor propio</li></ul>
En cada módulo encontraras material de video de alta calidad en donde te explicamos los principios del mindfulness y te proponemos ejercicios prácticos para entrenar tu atención de manera que se logren los objetivos propuestos.
Además, te brindamos algunas estrategias para llevar estas practicas a la vida cotidiana y mejorar así tu salud y bienestar.

En esta sección vas a querer agregar la mayor información posible acerca de tu curso. Puedes utilizar nuestro componente de texto enriquecido para ...

Maria Alejandra

Las pr&#xE1;cticas de mindfulness se han hecho muy populares alrededor del mundo desde diferentes campos y disciplinas ya que se ha demostrado cient&#xED;ficamente que conllevan un sinf&#xED;n de beneficios para la salud mental y el bienestar. 
Desde Crearte queremos invitarte a aprender a trav&#xE9;s de nuestro curso VIVIENDO EL AQU&#xCD; Y EL AHORA cual es la importancia de vivir en el momento presente, qu&#xE9; es el mindfulness, sus principios, mitos y verdades sobre esta pr&#xE1;ctica, ejercicios pr&#xE1;cticos de mindfulness y estrategias para llevarlos a la vida cotidiana.
 
<ul>
 <li>Creado por profesionales de la salud mental </li>
 <li>Material de audio, video y descargables de alta calidad </li>
 <li>Sesiones cortas y enfocadas en la pr&#xE1;ctica para llevar lo aprendido a la vida cotidiana </li>
 <li>Acceso ilimitado que te permitir&#xE1; llevar a cabo cada sesi&#xF3;n a tu propio ritmo desde cualquier lugar del mundo
 </li>
</ul>

 Con este curso conseguir&#xE1;s...

<ul>
 <li>Entrenar tu atenci&#xF3;n para que se centre en lo verdaderamente importante y valioso para ti</li>
 <li>Reducir tus niveles de estr&#xE9;s y ansiedad</li>
 <li>Aprender a gestionar de forma mas efectiva tus emociones</li>
 <li>Experimentar la vida tal y como es sin juzgarla</li>
 <li>Tener una perspectiva mas amplia y compasiva de ti y de la vida</li>
 <li>Aprender a aceptar, soltar el pasado, los pensamientos negativos repetitivos y las emociones desagradables</li>
 <li>Hablarte a ti mismo con amor, respeto y compasi&#xF3;n</li>
 <li>Incrementar tu bienestar y salud mental</li>
</ul>

 Este curso es para ti si...

<ul>
 <li>Te sientes inmerso en el estr&#xE9;s del d&#xED;a a d&#xED;a</li>
 <li>Notas que tu mente va mucho m&#xE1;s r&#xE1;pido que tu vida</li>
 <li>Percibes preocupaciones o temores constantes</li>
 <li>Te cuesta trabajo identificar y manejar tus emociones</li>
 <li>Experimentas ansiedad con frecuencia</li>
 <li>Consideras importante invertir en tu salud y bienestar</li>
 <li>Quieres conocerte mejor y fortalecer tu amor propio</li>
</ul>
En cada m&#xF3;dulo encontraras material de video de alta calidad en donde te explicamos los principios del mindfulness y te proponemos ejercicios pr&#xE1;cticos para entrenar tu atenci&#xF3;n de manera que se logren los objetivos propuestos.
Adem&#xE1;s, te brindamos algunas estrategias para llevar estas practicas a la vida cotidiana y mejorar as&#xED; tu salud y bienestar.

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¿Qué encontraras en este curso?

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Aprendiendo a vivir en el momento presente

Un espacio diseñado desde la psicología para enseñarte a construir paso a paso una vida significativa. 
 
Aprende como construir un sentido de vida claro, saludable y sostenible, que te permita incrementar tu bienestar y hacer realidad tus sueños.
 
<ul><li>Diseñado por profesionales de la salud mental con una amplia experiencia en programas de bienestar 
 </li><li>Sesiones cortas y prácticas que podrás desarrollar a tu propio ritmo desde cualquier dispositivo en cualquier lugar del mundo.
 </li><li>Acceso ilimitado, siempre disponible a través de nuestra academia online de salud y bienestar.
 </li><li>Contenido de alta calidad.
 </li><li>Incluye material complementario para aplicar a tu vida todo lo aprendido.</li></ul>Con este curso conseguirás...
<ul><li>Tomar perspectiva de cada área de tu vida.</li></ul>
<ul><li>Elegir que clase de persona quieres ser en cada área de tu vida.</li></ul>
<ul><li>Realizar acciones significativas en tu día a día.</li></ul>
<ul><li>Invertir de manera efectiva tu tiempo, dinero y energía.</li></ul>
<ul><li>Plantearte metas que aporten a tu bienestar y felicidad en todas las áreas.</li></ul>
<ul><li>Identificar los recursos con los que cuentas para hacer realidad tus sueños.</li></ul>
<ul><li>Crear planes de acción para solucionar tus dificultades y cumplir tus objetivos.</li></ul>Este curso es para ti si...<ul><li>Te has preguntado cual es el sentido de tu vida.</li></ul>
<ul><li>Consideras importante ser feliz.</li></ul>
<ul><li>Has tenido en algún momento la sensación de estar perdido y sin rumbo.</li></ul>
<ul><li>Te parece importante conocerte mejor e invertir en tu bienestar.</li></ul>
<ul><li>Quieres vivir una vida significativa y plena.</li></ul>En cada modulo encontraras un video explicativo en donde te orientamos para la construcción de tu sentido de vida y te proponemos algunos ejercicios prácticos para que los desarrolles paso a paso con nosotros.
Además, encontraras una guía en la que podrás desarrollar los ejercicios propuestos y aplicar todo lo aprendido durante las sesiones.

Sentido de vida

Las fortalezas personales son aquellas herramientas con las que contamos para hacer frente a la vida, del uso optimo y adecuado de nuestras fortalezas depende en gran parte nuestro bienestar, por lo que es muy importante reconocerlas y potenciarlas, de manera que podamos usarlas para cumplir nuestros objetivos, resolver nuestras dificultades, incrementar nuestra autoestima y felicidad.&nbsp;A través de este espacio conocerás una a una todas las fortalezas con las que cuentas y podrás optimizar el uso de cada una de ellas. 
 
<ul><li>Diseñado por profesionales de la salud mental con una amplia experiencia en programas de bienestar 
 </li><li>Sesiones cortas y prácticas que podrás desarrollar a tu propio ritmo desde cualquier dispositivo en cualquier lugar del mundo.
 </li><li>Acceso ilimitado, siempre disponible a través de nuestra academia online de salud y bienestar.
 </li><li>Contenido de alta calidad.
 </li><li>Incluye material complementario para realizar ejercicios prácticos y aplicar a tu vida todo lo aprendido.
 </li></ul>Con este curso conseguirás...<ul><li>Identificar tus fortalezas personales</li><li>Incrementar tu bienestar a través del uso adecuado de tus fortalezas personales</li><li>Mejorar tu comunicación</li><li>Reconocer las capacidades y herramientas con las que cuentas para el logro de tus objetivos y cumplimiento de tus metas</li><li>Aumentar el disfrute de tus actividades diarias involucrando en ellas el uso de tus fortalezas</li><li>Adquirir herramientas para la resolución de problemas y afrontamiento de dificultades</li><li>Fortalecer tu autoestima</li></ul>
Este curso es para ti si...<ul><li>Te parece importante conocerte mejor a ti mismo e invertir en tu bienestar</li><li>Es difícil para ti hablar acerca de ti mismo</li><li>Reconoces con facilidad defectos y debilidades, pero cuando se trata de hablar de tus cualidades te cuesta trabajo</li><li>Consideras importante ser feliz</li><li>Te parece importante crecer y mejorar cada día</li><li>Quieres ser tu mejor versión</li></ul>En cada módulo encontraras material de video de alta calidad en donde te explicamos todo sobre las fortalezas personales, profundizando en cada una de ellas y en lo que podemos hacer desde nuestra vida cotidiana para optimizar el uso de estas.
Además, te proponemos algunos ejercicios prácticos para que puedas empezar a aplicar estas estrategias en tu día a día, incrementando tu bienestar, autoestima y felicidad.

La fuerza que hay en mi

Sentir hace parte de nuestra naturaleza como seres humanos, las emociones agradables y desagradables hacen parte de la vida y simplemente no podemos renunciar a ellas, así que aprender a utilizar esas emociones como una herramienta para una vida plena es fundamental para nuestra calidad de vida y bienestar. 
Cuando no sabemos gestionar nuestras emociones las rechazamos, las evitamos, intentamos ignorarlas y todo eso trae consecuencias negativas para nuestro desarrollo en las diferentes áreas de nuestra vida: no somos capaces de expresar lo que sentimos, respondemos de manera agresiva a nuestros seres queridos, nos paraliza el miedo, no sabemos que hacer con la tristeza y nuestro cuerpo experimenta dolor, tensión, ansiedad o estrés con intensidad y mucha frecuencia. 
Este espacio esta diseñado para que aprendas a hacerte amigo de tus emociones, aquí aprenderás a nombrarlas, ¿de donde vienen?, ¿Por qué me siento de esta manera?, ¿Cómo puedo utilizar esta emoción para mi crecimiento y bienestar?, ¿Cómo puedo gestionarla?, ¿Cómo puedo expresarla apropiadamente? Y ¿Cómo ayudar a las personas que amo a hacer lo mismo?
 
<ul><li>Este curso fue diseñado por profesionales de la salud mental por lo que esta basado en evidencia científica y años de investigación
 </li><li>Cuenta con material de video y descargables de alta calidad </li><li>Sesiones cortas y enfocadas en la práctica para llevar lo aprendido a la vida cotidiana </li><li>Acceso ilimitado que te permitirá llevar a cabo cada sesión a tu propio ritmo desde cualquier lugar del mundo
 </li></ul>Con este curso lograras...&nbsp;<ul><li>Identificar y nombrar tus emociones</li><li>Comprender porque te sientes como te sientes</li><li>Aprender a gestionar de forma más efectiva tus emociones</li><li>Tener herramientas y estrategias para regular de forma apropiada emociones intensas</li><li>Experimentar más emociones agradables en tu vida cotidiana</li><li>Expresar tus emociones de manera asertiva</li><li>Mejorar tus relaciones interpersonales</li><li>Ayudar a tus seres queridos a gestionar sus propias emociones</li><li>Incrementar tu bienestar y salud mental</li></ul>Este curso es para ti si...&nbsp;<ul><li>Sientes que el miedo o la tristeza te paralizan y te impiden hacer cosas que serian importantes para ti</li><li>Has tenido discusiones o problemas en tus relaciones por la forma en la que expresas lo que sientes</li><li>Evitas expresar tus emociones</li><li>Ves tus emociones como un obstáculo para lograr lo que sueñas o una debilidad que te hace vulnerable</li><li>Te cuesta trabajo identificar y manejar tus emociones</li><li>Experimentas emociones desagradables con mucha frecuencia o la mayor parte del tiempo</li><li>Consideras importante invertir en tu salud y bienestar</li><li>Quieres conocerte mejor y ser una mejor versión de ti cada día</li></ul>En cada módulo encontraras material de video de alta calidad en donde te explicamos qué es la inteligencia emocional y cómo desarrollarla, además te proponemos ejercicios prácticos para aplicar los aprendizajes a tu vida.

Inteligencia emocional

Seguramente has escuchado acerca de lo importante que es amarnos a nosotros mismos, como nuestra autoestima determina la forma en la que otras personas van a amarnos o la seguridad con la que nos enfrentamos a los retos de la vida, y es cierto que nuestra autoestima tiene una gran influencia en la forma en que pensamos, sentimos, actuamos y en general en nuestra salud mental y bienestar, es por eso por lo que en este espacio podrás aprender a través de ejercicios prácticos, acerca de cómo mejorar la relación mas importante de tu vida: la relación contigo mism@
 
<ul><li>Diseñado por profesionales de la salud mental con una amplia experiencia en programas de bienestar 
 </li><li>Sesiones cortas y prácticas que podrás desarrollar a tu propio ritmo desde cualquier dispositivo en cualquier lugar del mundo.
 </li><li>Acceso ilimitado, siempre disponible a través de nuestra academia online de salud y bienestar.
 </li><li>Contenido de alta calidad.
 </li><li>Incluye material complementario para realizar ejercicios prácticos y aplicar a tu vida todo lo aprendido.
 </li></ul>
Con este curso conseguirás&hellip; 
 
<ul><li>Definir tu propia versión de una autoestima saludable 
 </li><li>Conocer aspectos fundamentales de ti mismo
 </li><li>Desarrollar hábitos de autocuidado que te permitan fomentar tu bienestar 
 </li><li>Aprender habilidades para cuidar de ti e incrementar tu amor propio 
 </li><li>Reforzar tu capacidad de toma de decisiones 
 </li><li>Aprender a poner limites de manera saludable y asertiva 
 </li><li>Desarrollar planes de acción coherentes con tus sueños y objetivos 
 </li><li>Cambiar tu dialogo interno por amor, validación y respeto 
 </li></ul>
&nbsp;
 
Este curso es para ti si&hellip; 
 
<ul><li>Te parece importante cuidar de ti mismo y tu bienestar 
 </li><li>Quieres tener una relación saludable contigo mismo 
 </li><li>Has llegado a pensar que tu vida seria diferente si confiaras mas en ti mismo 
 </li><li>Te gustaría incrementar tu seguridad y confianza 
 </li><li>Quieres dejar de compararte con otras personas y empezar a valorarte mucho más a ti mismo 
 </li></ul>

Amor propio

Tener bienestar nos permite llevar una vida plena y satisfactoria, enfrentar las dificultades con eficacia y resiliencia, mantener relaciones saludables y saber tomar decisiones. 
 
Si bien, el bienestar depende de muchos factores, en este curso nos centraremos en esos factores que están dentro de nuestro entero control, esas cosas que si podemos hacer para incrementar nuestra sensación de bienestar y hacerla más estable y duradera en el tiempo. 
 
Para esto compartiremos contigo los cinco pilares del bienestar desde la psicología positiva, con ejercicios prácticos para que puedas llevar lo aprendido a tu vida cotidiana. 
 
<ul><li>Diseñado por profesionales de la salud mental con una amplia experiencia en programas de bienestar 
 </li><li>Sesiones cortas y prácticas que podrás desarrollar a tu propio ritmo desde cualquier dispositivo en cualquier lugar del mundo.
 </li><li>Acceso gratuito e ilimitado, siempre disponible a través de nuestra academia online de salud y bienestar.
 </li><li>Contenido de alta calidad.
 </li><li>Incluye material complementario para aplicar a tu vida todo lo aprendido.
 </li></ul>
Con este curso conseguirás&hellip;
 
<ul><li>Incrementar tu bienestar emocional 
 </li><li>Experimentar con mayor frecuencia emociones agradables en tu vida cotidiana 
 </li><li>Involucrar tus fortalezas personales en las actividades que realizas diariamente 
 </li><li>Esclarecer tu sentido y propósito de vida 
 </li><li>Fortalecer y mejorar tus relaciones interpersonales 
 </li><li>Identificar y valorar tus logros 
 </li></ul>
Este curso es para ti si&hellip; 
 
<ul><li>Te parece importante conocerte mejor a ti mismo e invertir en tu bienestar
 </li><li>Consideras importante ser feliz
 </li><li>Te parece importante crecer y mejorar cada día 
 </li><li>Quieres ser tu mejor versión 
 </li><li>Quieres vivir una vida significativa y plena
 </li></ul>

Gratuito de bienestar

Queremos inspirarte a vivir una vida plena y feliz, por esto cada semana encontraras aquí una nueva meditación tipo mindfulness y ejercicios&nbsp;que podrás descargar de forma gratuita para escucharlos en donde y cuando quieras.
Podrás fortalecer un hábito que te ayudara a&hellip;
 
<ul><li>Incrementar tu vitalidad y concentración </li><li>Gestionar tus emociones </li><li>Tener una mejor relación con tus pensamientos </li><li>Disminuir el estrés y la ansiedad </li><li>Cuidar de tu salud mental y bienestar emocional&nbsp;
</li></ul>

¿Qué encontraras en este curso?

Contenidos

Introducción: La importancia de vivir en el momento presente

Ejercicio práctico: El ancla de la respiración

Módulo 3: ¿Qué es el mindfulness?

Ejercicio práctico: El escaneo del cuerpo

Módulo 5: Mitos y creencias erróneas en torno al mindfulness